Saunování krok za krokem
Pokud jdete do sauny poprvé, možná tápete, co vlastně čekat. Tady je jednoduchý průvodce:
- Sprcha jako začátek: Před vstupem do sauny se vždy osprchujte a osušte. Nejde jen o hygienu. Suchá pokožka se potí efektivněji.
- První kolo: Posaďte se na lavici, klidně zpočátku na nižší patro, kde je mírnější teplota. První pobyt v sauně by měl být krátký, kolem 8 - 10 minut.
- Ochladit, ochladit, ochladit: Po odchodu ze sauny si dopřejte studenou sprchu nebo krátký pobyt venku. Tento kontrast je prospěšný pro cévy a zároveň osvěžující.
- Odpočinek: Najděte si místo, kde si na chvíli lehnete nebo v klidu posedíte. Dejte tělu 10 - 15 minut na regeneraci a doplňte tekutiny.
- Další kola: Vraťte se zpět. Teď už můžete zkusit vydržet déle, třeba 12 - 15 minut, nebo se posadit o patro výš.
- Sladké zakončení: Po 2 - 3 kolech saunování si dopřejte delší relax. Sauna není sprint, ale rituál. Nechte tělo i mysl doznít v klidu.
Jak na správné saunování
Abyste si pobyt užili naplno, zkuste tato pravidla:
- Hydratujte: Pijte před i po saunování, ideálně čistou vodu nebo bylinný čaj.
- Postupujte pomalu: S každou návštěvou si můžete dovolit víc, ale nepřepínejte se.
- Dbejte na hygienu: Sprcha před vstupem a ručník pod sebe jsou základ.
- Nechodťe po jídle: Plný žaludek a horko nejdou dohromady. Lehké jídlo 1 - 2 hodiny před saunou je ideál.
- Pravidelnost: Nejlepší účinky má sauna 1- 2× týdně.
Čemu se raději vyhnout
- Alkoholu: Skleničku si nechte až po saunování, v horku zatěžuje srdce i cévy.
- Extrémnímu přehřívání: Delší pobyt není lepší. Sauna není soutěž, poslouchejte své tělo.
- Ignorování varovných signálů: Točí se vám hlava, je vám nevolno? Ihned ven.
- Saunování při nemoci: Pokud máte horečku, nachlazení nebo jiné zdravotní potíže, dopřejte si raději odpočinek.
- Ledový šok bez přípravy: Tělo musí být na ochlazení připravené. Postupujte pozvolna.
Druhy saun a jejich kouzlo
- Finská sauna: Suché horko kolem 90 °C, klasika, která perfektně uvolní svaly a podpoří detoxikaci.
- Parní lázeň: Nižší teplota, ale 100% vlhkost. Skvělá pro dýchací cesty a hydrataci pokožky.
- Infrasauna: Jemnější zážitek, teplo proniká přímo do svalů a kloubů. Ideální, pokud vám vysoké teploty nedělají dobře.
- Biosauna: Teplota kolem 60 °C, příjemná vlhkost a vonné esence, které navodí relaxační atmosféru.
- Ruská banya: Vlhké horko doplněné tradičním „metličkováním“ březovými větvičkami. Povzbuzuje krevní oběh a osvěžuje tělo i mysl.
Vyzkoušejte saunování na vlastní kůži. Saunový svět v Sauna Central - ráj pro odpočinek je moderní centrum s finskou, parní, bylinkovou i infrasaunou. Nechybí odpočívárny, privátní wellness ani tematické saunové rituály. Wellness park Lužánky je klidné místo v zeleni s několika druhy saun, relaxační zónou a speciálními dny vyhrazenými jen pro ženy.
Saunový svět Tropicana Hradec Králové - největší saunový svět ve městě s více než deseti saunami, vířivkami a tematickými odpočívárnami. Skvělé místo pro celodenní relax.
✨ Saunování není jen o teple, je to balzám pro celé tělo i duši. Udělejte si z něj pravidelný rituál a dopřejte si zdraví, energii a klid, který si zasloužíte.
