od 110
KOUPIT
1 FOTKA

Intervalové cvičení pro muže i ženy, začátečníky i pokročilé. Toto cvičení tě bude bavit, dá ti zabrat a výsledky na sebe nenechají dlouho čekat.

od 110
KOUPIT
ČASOVÁ NÁROČNOST
1 hodina
VHODNÉ PRO
jednotlivec
páry
skupina
TYP AKTIVITY
sport
LZE PROVOZOVAT ZA POČASÍ
Rezervovat aktivitu
(Aktivitu lze zakoupit pouze na 30 dní dopředu)
NEJBLIŽŠÍ DOSTUPNÉ TERMÍNY 22.6.2021
ODPOLEDNE
Zrušení zdarma

Tuto aktivitu můžete bezplatně stornovat či prerezervovat do 90 minut před začátkem. V případě zrušení v této lhůtě Vám bude vrácena uhrazená částka v plné výši.

Popis aktivity

Co je Tabata trénink

  • Tabata je velmi efektivní a náročná metoda intervalového tréninku, při kterém se zvyšuje fyzička i síla zároveň – získáte aerobní kondici i nárůst dynamiky.
  • Jedná se o předchůdce dnešního HIIT tréninku.
  • Tento druh cvičení vyvinul japonský lékař Izumi Tabata v roce 1996 v Národním ústavu Fitness a sport v Tokiu. Se svými spolupracovníky poukázal na vysokou účinnost této metody. Je jednoduchá, ale zároveň neuvěřitelně těžká.

Princip cvičení Tabaty

  • Většina běžných tréninků se skládá z pracovní činnosti a odpočinku v poměru 1:3. Na jeden díl práce připadá třikrát tolik odpočinku. Tato metoda je známá hlavně v kulturistice nebo u jiných silových sportů.
  • U cvičení Tabata je poměr práce a odpočinku 2:1
  • Jeden cvik na svalovou partii se skládá z osmi sérií. Klíčové je časování. Každou sérii cvičíme 20 vteřin a následuje pouhých 10 vteřin odpočinku.

Celé to tedy vypadá takto:

  • 20 sekund cvičíte co nejvíce opakování (tolik, kolik dokážete)
  • následuje odpočinek 10 sekund
  • krok 1 a 2 opakujte ještě sedmkrát
  • během 4 minut máte hotovo
Provozní podmínky

Provozní řád je k dispozici na místě aktivity.

ZOBRAZIT CELÝ POPIS
Důležité informace
  • Lze bezplatně stornovat do 90 minut před uskutečněním
Objednávka
MĚLI BYSTE VĚDĚT
- Lze bezplatně stornovat do 90 minut před uskutečněním
Celkem k úhradě: 0 Kč
OBJEDNAT
Potřebujete s něčím pomoci? Jsme tady pro Vás.
+420 606 078 241
každý den 8:00 - 20:00
Sledujte, co se kde děje
Budeme Vás informovat nejen o nových aktivitách, ale také o akčních nabídkách v okolí.
Odesláním vyjadřujete souhlas se zasíláním novinek.