0
ZPĚT NA VÝPIS NABÍDEK

HSS cvičení ve Fitness Power - uvolnění, protažení a posílení

HSS cvičení ve Fitness Power - uvolnění, protažení a posílení
3 FOTKY

Uvolnění, protažení, posílení s cílem spravného držení těla a odstranění bolesti. Dle doporučení fyzioterapeuta provádí s trenér s klientem cvičení zaměřená na odstranění svalových disbalancí, posílení nebo uvolnění konkrétních partií.

Výhodnější cena
Snadná změna objednávky
Garance vrácení peněz
Zrušení zdarma
Ručíme za poskytnutí služby
Lístek v mobilu
Důležité informace
  • Vhodné pro dospělé
  • Lze bezplatně stornovat do 1 dne před uskutečněním
CENA ZAHRNUJE
  • Individuální cvičení se zkušeným trenérem
  • Asistovaný strečink
  • Kompenzační trénink
  • Balanční cvičení
  • Kondiční cvičení
  • Cvičení na redukci váhy - HIIT
  • 50 minut
CENA NEZAHRNUJE
  • Občerstvení
Popis aktivity

HSS cvičení

(HSS – hluboký stabilizační systém)

Uvolnění, protažení, posílení s cílem spravného držení těla a odstranění bolesti.

Dle doporučení fyzioterapeuta provádí s trenér s klientem cvičení zaměřená na odstranění svalových disbalancí, posílení nebo uvolnění konkrétních partií.

Kompenzační cvičení

Soubor jednotlivých cviků v jednotlivých cvičebních polohách, které kompenzují nerovnoměrné zatížení svalových skupin jejichž cílem je správné držení těla.

Techniky:

  • UVOLŇOVACÍ RELAXAČNÍ CVIKY
  • PROTAHOVACÍ CVIKY – ASISTOVANÝ STREČINK
  • POSILOVACÍ CVIKY (VLASTNÍ VÁHA, GUMY A DALŠÍ POMŮCKY)
  • ASISTOVANÝ STREČINK

Jedná se o individuální cvičení se zkušeným trenérem, při kterém se odstraňuje svalová ztuhlost (napětí) a zlepšuje se kloubní pohyblivost.

Jedná se o cviky, které cvičící nezvládne provést sám.

Balanční cvičení

Balanční cvičení napomáhá ke správnému držení těla, mírní bolesti páteře, svalů a kloubů, napravuje vadné držení těla a zároveň řeší problém nadváhy nebo obezity, formuje problematické partie těla a zlepšuje koordinaci pohybů. Cviky jsou prováděny na speciálních balančních pomůckách.

Díky balančnímu cvičení se zapojují a posilují hluboké svalové vlákna, které při běžném pohybu namáháme minimálně. Správné držení těla je tedy základním kamenem úspěšného procvičování.

Výhodou je širokospektrální působení nejen na správné držení těla, ale zpevnění celého pohybového aparátu a efektivní formování postavy.

Fitness cvičení

Kondiční cvičení

Kondiční trénink je prioritně zaměřen na získání vytrvalosti-odolnosti proti únavě, obratnosti, rychlosti a síle. Využívá zejména vlastní hmotnosti, netradičních cviků, pozic a kombinací.

Cvičení probíhá s využitím pomůcek jako švihadlo, TRX, bossu, míče nebo jednoručních činek a vlastní váhy.

Kondiční trénink je rozdělen do několika bloků a to vždy po minutách.

Cvičení na redukci váhy - HIIT

Vysoce intenzivní intervalový trénink je druh cvičení, při kterém se střídá cvičení (interval) o vysoké zátěži se cvičením o nízké zátěži či s úplným odpočinkem.

Vysokou intenzitou cvičení se rozumí tempo v 80-90% maximální tepové frekvence.

Zásadní výhodou tohoto tréninkového konceptu je to, že ke spalování tuku nedochází pouze při cvičení ale i po něm. Důvodem proč dochází k odbourávání tuku i po skončení tréninku je tzv. efekt EPOC (excess post-exercise oxygen consumption) neboli zvýšená spotřeba kyslíku po tréninku. Tělo tedy využívá kalorie zhruba o 10% více i v době necvičení. Dále HIIT také ovlivňuje mechanismy ve svalových buňkách, které poté umí lépe nakládat s tukem a omezují jeho ukládání.

Pravidelným cvičením intenzivního intervalového tréninku se totiž buduje i solidní svalová hmota. Dochází ke zvýšení produkce testosteronu, který je pro růst svalů důležitý. Ženy se nemusí bát produkce tohoto hormonu, kulturistky se z nich tímto stylem stát nemohou.

ZOBRAZIT CELÝ POPIS
Zrušení či přerezervace zdarma

Tuto aktivitu můžete bezplatně stornovat či prerezervovat do 1 den před začátkem. V případě zrušení v této lhůtě Vám bude vrácena uhrazená částka v plné výši.

VHODNÉ PRO
jednotlivec
páry
LZE PROVOZOVAT ZA POČASÍ
TYP AKTIVITY
sport
ČASOVÁ NÁROČNOST
50 minut
| Recenze
4.2
Další aktivity v okolí
Potřebujete poradit? Ozvěte se
+420 606 078 241
každý pracovní den 8:00 - 16:00
Napsali o nás
27. 7. 2021
Co s volným časem na místě, kde to neznáte? Portál SkvěléČesko.cz vám s tím pomůže!
přečíst článek
15. 6. 2021
Chcete si splnit podnikatelský sen? Cestovní ruch není mrtvý
přečíst článek
30. 4. 2021
Založili startup v turismu, když svět zamrznul. Skvělé Česko nabídne aktivity, které byste jinak minuli
přečíst článek