Online individuální lekce - zaměřte se na specifické potřeby z pohodlí domova

Online individuální setkání

Setkání proběhne v aplikaci Google Meet, u které není potřeba nic instalovat. Probíhá v okně prohlížeče. Před setkáním vám bude zaslán do e-mailu odkaz na připojení. Po kliknutí na odkaz se spustí aplikace. Prosím chvilku počkejte, než vás lektor pustí do "místnosti".

Co si vzít na sebe:

• Světlejší barvy, v černém oblečení je těžké vás vidět.

Příprava před setkáním:

• Najděte si klidné světlé místo, kde nebudete rušeni.
• Poproste další osoby, zvířata, zvonky, telefony v bytě, aby vás jakkoliv nerušili.
• Kolem podložky si ponechte dostatek prostoru pro zahřívací cvičení. Vhodná je volná stěna.
• V blízkosti podložky mějte deku pro případ, že by vám začala být zima. Dále polštář pro podložení hlavy při lehu na zádech.
• Vhodná je též sklenice vody.
• Je vhodné mít v blízkém prostoru "podpůrnou osobu", které důvěřujete a cítíte se s ní v bezpečí. Platí to zejména po cvičení, které na každého působí jinak.
• Při setkání mějte k dispozici jiný zdroj komunikace, např. telefon, kdyby přestalo jet spojení.
• Plně nabitý notebook/telefon je nutností. Alternativně mějte hned od začátku zařízení připojené ke zdroji napájení.

Jak umístit sebe a webkameru?

Webkameru umístěte zhruba 1 až 2 metry od Vás (abyste byli vidět jak ve stoji, tak i v lehu na zemi). Ujistěte se, že dobře vidíte na monitor, na mě a že mě dobře slyšíte. I já vás musím dobře vidět a slyšet.

Pokud se s TRE teprve seznamujete, doporučujeme začít s individuálními lekcemi. Postup se přizpůsobí přímo vám na míru. Lekce trvá 50-75 minut.

Úvodní setkání

Na úvodním setkání si vyzkoušíte, jak vám TRE vyhovuje a jak vám může pomoct ve vašem každodenním životě. Na úvodním setkání se chci více dozvědět o vás, počítejte proto s trváním kolem 75 minut.

1x setkání

Přijďte na jednorázové setkání, abyste si oživili TRE z minulosti. Je určeno výhradně pro ty, co již prošli úvodním setkáním.

3x setkání – balíček 2+1 zdarma

Na dalších třech setkáních se naučíte, jak správně cvičit sami v pohodlí domova. Naučíte se, jak zastavit a zrelaxovat své tělo a mysl, kdykoli potřebujete. Balíček je platný 3 měsíce.

Něco o metodě TRE

TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) je metoda vytvořená Dr. Davidem Bercelim, která se zaměřuje na uvolnění stresu a napětí nahromaděného ve svalech pomocí přirozených tělesných třesů. Tato jednoduchá technika vede k hlubokému uvolnění a psychické pohodě, kterou lze dosáhnout i doma.

Mezi přínosy metody patří rychlá úleva od stresu, zlepšení kvality spánku, zvýšení energie, lepší soustředění a podpora duševního zdraví.

TRE pomáhá při zvládání úzkostí, regeneraci po zátěži a podpoře při traumatech.

Jak to celé probíhá?

Během osobní nebo online lekce se naučíte jednoduché cviky, které spouští přirozený třes těla a pomáhají uvolnit nahromaděné napětí. První lekce vám poskytne všechny nezbytné informace, abyste mohli metodu bezpečně praktikovat sami.

Individuální lekce se přizpůsobí vašim specifickým potřebám. Pokud máte rádi skupinovou atmosféru, můžete se připojit k lekcím s ostatními, kde získáte podporu a možnost sdílení zkušeností. Účinky metody pocítíte už po první lekci.

Malé seznámení s metodou TRE: