Kettlebell je posilovací náčiní původně z Ruska. První zmínky o cvičení s tímto náčiním pochází z 18. století.
Je to železné závaží se zploštělou spodní stranou a váhovým rozpětím od 4kg do 92kg. My máme v gymu „zatím“ max. 48 kg.
Díky váhovým variacím může s kettlebellem cvičit každý. Snadná manipulace umožňuje cvičit s tímto náčiním nespočet cviků. Vytváří zátěž nejen na svaly, ale také na kardiovaskulární systém, takže posiluje sval nejcennější a to srdce.
Cvičení s kettlebellem také rozvíjí pohyblivost, rychlost a pružnost těla. Zpevňuje střed těla, tím zlepšuje správné držení těla, které odbourává bolesti zad.
Kettlebell využívají ve velkém vytrvalostní sportovci, jelikož skvělé poslouží i pro kondici.
1. zahřátí a protažení svalstva
2. variace cviků s kettlebellem jak síla tak kondice
3. odměna na konec - pokud zbude čas
Jelikož si zátěž a počet opakování určujete sami, vždy je pouze nastavený časový limit, může Kettlebell lekce cvičit jak začátečník tak pokročilí.
posílení svalů, zpevnění středu těla, odbourání bolesti zad, silovo-kondiční zlepšení.
PRO ZOBRAZENÍ DOSTUPNÝCH ČASŮ VYBERTE DATUM V KALENDÁŘI
Tuto aktivitu můžete bezplatně stornovat či prerezervovat do 8 hodin před začátkem. V případě zrušení v této lhůtě Vám bude vrácena uhrazená částka v plné výši.
K dispozici 4 parkovací místa přímo před gymem. Cena 20kč/hod. + 5kč každých dalších 15 min. Parkovací dům na nám. Osvoboditelů 6/7, 746 01 Opava (pod Dolním náměstím) za pouhých 5 Kč/hod. Parkoviště u Bowlingu Alexandria nebo na Nákladní ulici Parkoviště za Finančním úřadem 20 Kč/hod.